为什么没有人告诉你如果每餐125 – 300毫克镁可以在7天内治愈抑郁症？因为镁太便宜了？还是因为摄入一点镁就可以治愈抑郁症？下面就了解一下这篇关于镁和抑郁症的关系：能7天治愈抑郁症的学术文章：缺镁会导致神经元损伤，表现为抑郁症，超过50%的人缺镁。镁非常便宜，几乎没有副作用。
如果在IHERB或Costco买镁片，大概化20美元就可以用2-3年。有人把镁做成喷雾液体外用：在锅里用50/50的镁和水煮（即一杯镁片和一杯水），搅拌直到液体变清，等地冷却，将液体倒入喷雾瓶中。可选：您可以添加精油，如薄荷。每天淋浴后，在皮肤上每个部位（腿、胃、臂背）喷搽10次左右。注意避免敏感部位，如颈部、面部、生殖器。开始几天会有点刺痛/痒，直到你习惯为止。仅仅是外用，有患者在检查血检时，发现镁含量很高。
哪里可以买到镁片外用或者口服
镁可以通过多种渠道购买，具体取决于你需要的形式（口服或外用）。以下是一些常见途径：
- 药店：许多药店都出售口服镁补充剂，如镁片、镁粉或镁胶囊。你也可以找到外用镁产品，如镁油或镁盐。
- 保健品店：专卖保健食品的店铺通常会有多种镁补充剂供选择，包括不同的剂型和品牌。
- 在线零售商：如亚马逊、天猫、京东等电商平台，提供多样化的镁产品，方便比较价格和品牌。
- 超市：一些大型超市也会销售保健品区域的镁补充剂。
- 专业诊所或营养师：有时健康专业人士会推荐特定品牌的镁补充剂。
在购买之前，建议查看产品的成分、剂量及使用建议，并考虑咨询医生或营养师，确保所选产品适合你的需求。
镁和抑郁症文章概述
本文献的概述如下： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16542786/
重度抑郁症是一种情绪障碍，其特征是感觉不足、沮丧、活动减少、悲观、快感缺乏和悲伤，这些症状严重破坏和负面影响了人的生活，有时达到自杀的程度或导致自杀。抗抑郁药物并不总是有效的，一些药物被指控导致自杀人数增加，尤其是在年轻人中。众所周知，缺镁会导致神经病变。全麦中只有16%的镁残留在精制面粉中，镁已经从大多数饮用水中去除，这为人类缺镁奠定了基础。镁离子调节神经元钙通道中的钙离子流动，帮助调节神经元一氧化氮的产生。在缺镁的情况下，神经元对镁的需求可能无法满足，导致神经元损伤，表现为抑郁。镁治疗被假设对治疗由神经元内镁缺乏引起的重度抑郁症有效。这些镁离子神经元缺陷可能是由应激激素、过量的膳食钙以及膳食镁缺乏引起的。病例记录显示，在每餐和睡前服用125-300毫克镁（如甘氨酸盐和牛磺酸盐）可迅速从重度抑郁症中恢复（少于7天）。人们发现镁通常对治疗抑郁症有效。相关和伴随的精神疾病包括创伤性脑损伤、头痛、自杀意念、焦虑、易怒、失眠、产后抑郁、可卡因、酗酒和吸烟、钙过敏、短期记忆丧失和智商下降也受益。饮食中缺乏镁，再加上过量的钙和压力，可能导致许多其他相关症状，包括躁动、焦虑、易怒、精神错乱、虚弱、失眠、头痛、谵妄、幻觉和过度兴奋，这些症状以前都有记录。镁缺乏可能是导致大多数严重抑郁症和相关心理健康问题（包括智商下降和成瘾）的原因，这对公众健康非常重要，建议立即进行进一步研究。建议在精制谷物和饮用水中添加生物可利用的镁，使其达到20世纪前的水平。
镁在抑郁症治疗方面的应用
镁在抑郁症治疗方面的应用受到越来越多的关注，研究表明镁可能在情绪调节和心理健康中发挥重要作用。以下是一些关键点：
- 镁的作用：镁是体内重要的矿物质，参与神经传导、能量生产和神经系统的功能。研究表明，镁缺乏可能与抑郁症状的加剧有关。
- 研究结果：一些临床研究表明，补充镁可能有助于减轻抑郁症状。例如，某些研究发现，饮食中增加镁的摄入与抑郁症风险降低有关。
- 补充方式：镁补充剂（如镁氧化物、镁柠檬酸盐等）可以用于治疗；外用镁产品如镁油、镁盐浴也被一些人用来缓解压力，提高情绪。
- 建议和注意事项：尽管镁可能对一部分人有益，但它并不能替代专业的心理治疗或药物治疗。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生，特别是对于有严重抑郁症状的人。
- 综合治疗：镁可能在综合治疗方案中发挥作用，包括心理治疗、饮食调整和其他补充剂等。